Voor wie is mindfulness? stress reductie en depressie terugvalpreventie
Mindfulness kan je helpen als je last hebt van
- veel piekeren
- continue gejaagd gevoel
- een “vol” hoofd
- somberheid
- chronische pijnklachten
- vermoeidheid
- gevoel van overbelasting
- depressieve klachten
Na een mindfulness training is de kwaliteit van je aandacht verbetert. Hierdoor kun je beter opmerken wat er zich in je lichaam en geest afspeelt. Signalen van stress en depressie worden eerder herkend, zodat je betere keuzes kunt maken. Je leert je grenzen herkennen. En omdat je op een andere manier naar je gedachten, gevoelens en emoties kijkt, laat je je er minder door mee slepen.
Dit geeft kalmte en rust.
Psychologische behandeling
Ben je vanwege stress of depressieve klachten onder behandeling bij een psycholoog of psychiater, dan is het raadzaam te overleggen met je behandelaar of deelname aan een mindfulnesstraining op dit moment past in jouw behandelingstraject.
2 soorten mindfulness trainingen
MBCT training
De mindfulness based cognitieve therapie (MBCT) is geschikt voor mensen die een depressie hebben doorgemaakt of kampen met sombere/depressieve gevoelens. Het beste moment om de training te volgen is als je hersteld bent van de depressie. Door het volgen van de training kun je de kans op een terugval van een depressieve periode verkleinen.
MBSR training
De mindfulness based stress reduction (MBSR) training is geschikt voor mensen die stress ervaren, burn-out klachten hebben of voor mensen die zich overweldigd voelen door gedachten, emoties of chronische pijn.